Via Casolini, 3 • 24030 Terno d'Isola
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Promuoviamo lo Sport dai bambini agli over 60
La Polisportiva Dilettantistica Terno d’Isola nasce nel 1991 con lo scopo di coordinare le attività delle associazioni sportive aderenti,
promuovendo lo sviluppo dello sport a 360°.
La struttura ospita 2 sale fitness, 4 campi di tennis, 1 palazzetto dello sport, 1 campo bocce.
Ultime News
I nostri Corsi
Ginnastica Correttiva
La ginnastica correttiva è una terapia fisioterapica che viene praticata per ridurre e limitare alcuni difetti posturali, più o meno accentuati, che si sviluppano soprattutto in età giovanile.
Alcune posizioni assunte dal nostro corpo, infatti, se mantenute per lungo tempo, provocano la formazione di squilibri muscolari alla schiena che si ripercuotono poi sulla conformazione dell’intero fisico.
Le principali problematiche che colpiscono la schiena sono:
• iperlordosi: consiste in un aumento della curva lordotica, situata nella parte più inferiore della spina dorsale
• scoliosi: si presenta come una curvatura laterale anonima della colonna, circoscritta principalmente nella zona costale.
• dorso curvo: si manifesta con un’incurvatura in avanti della parte dorsale della schiena.
In base al grado di diffusione di queste problematiche la ginnastica correttiva aiuta a far regredire il difetto oppure a limitarne il peggioramento.
Il Dott. Emanuele Ventura, fisioterapista qualificato e costantemente aggiornato, vi assisterà nella scelta e corretta esecuzione degli esercizi più idonei alle vostre esigenze.
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Ginnastica funzionale per persone adulte
MARTEDì e GIOVEDI’
dalle 14.30 alle 16.30
Sede: Sala Pesi
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Ginnastica correttiva per bambini/e e ragazzi/e con scoliosi o disfunzioni posturali
MERCOLEDì
dalle 15.30 alle 16.30
Sede: Sala Pesi
Wushu – Kung Fu
Il Kung Fu è un’arte marziale cinese che ha origini molto antiche ed in Cina rappresenta la prima disciplina sportiva per eccellenza. Grazie ai numerosi e variegati stili si rivolge sia ad un pubblico di giovanissimi che a praticanti più adulti.
Questa disciplina consente di migliorare la mobilità articolare, la coordinazione e la forza esplosiva, oltre a garantire uno sviluppo simmetrico della muscolatura fin da piccolo.
Il corso è svolto in collaborazione con l’ASD PALESTRA VITA MERATE ed è rivolto a bambini/e dai 6 ai 13 anni.
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MARTEDI’
dalle 16.30 alle 17.30
GIOVEDI’
dalle 16.30 alle 18.00
Sede: Palazzetto dello Sport
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Personal trainer
La soluzione migliore è affidarti ad un PERSONAL TRAINER.
Sei tu a decidere quando allenarti.
Hip Hop
Senso del ritmo, coscienza del corpo e dello spazio in relazione agli altri, memoria e coordinazione.
L’HIP HOP è molto più di una semplice danza.
E’ una delle poche discipline che assicura un senso di LIBERTA‘, grazie all’improvvisazione, e nello stesso tempo un senso di appartenenza ad una SQUADRA o “crew”.
Quando si dice “uno per tutti, tutti per uno!”
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HIP HOP BABY
7-10 anni
LUNEDì e MERCOLEDI’
dalle 16.30 alle 17.30
Sede: Palestra Scuole Elementari
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HIP HOP TEEN
11-15 anni
LUNEDì e MERCOLEDI’
dalle 17.30 alle 18.30
Sede: Palestra Scuole Elementari
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Yoga
Lo Yoga dolce prevede una lezione classica di yoga con un approccio fisico particolarmente soft alle varie posizioni e per questo motivo può essere praticato anche da persone con infortuni, anziani, persone fisicamente deboli e inesperti.
Questa pratica in quanto unione di corpo e mente attraverso le posizioni yoga, il controllo del respiro e la meditazione, ha come obiettivo finale l’equilibrio e l’armonia della persona nella sua completezza.
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ogni GIOVEDI’
dalle 17.30 alle 18.30
Sede: Plaestrina Scuole Elementari
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Kick Boxing
La Kick Boxing è una forma di pugilato nella quale è permesso l’uso, oltre che delle mani, anche dei piedi nudi.
Prevede un programma di allenamento completo che apporta benefici fisici, agendo sulla muscolatura e sulla resistenza permettendo di bruciare enormi quantità di calorie, e benefici psicologici, attraverso la riduzione dei livelli di stress e l’acquisizione di una maggiore sicurezza personale.
Il corpo si tonifica integralmente migliorando in agilità, velocità nei tempi di reazione, mobilità articolare, oltre che a potenziare la circolazione e combattere la cellulite.
Il corso è svolto in collaborazione con l’ASD TOP TEAM FIGHTING di BERGAMO.
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PRINCIPIANTI
GIOVEDI’
dalle 18.30 alle 19.30
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AVANZATI
MARTEDI’ – GIOVEDI’
dalle 19.15 alle 20.45
Sede: Palestra Scuole Elementari
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Jump
Il Jump o Rebound fitness è un’attività sportiva innovativa che si pratica con l’ausilio del tappeto elastico (Rebounder).
È una disciplina sportiva a tutto tondo, un allenamento che coinvolge tutti i gruppi muscolari, favorisce un alto dispendio energetico e migliora la resistenza fisica, la respirazione e la coordinazione del corpo.
Tra le cose da sapere c’è quella della totale sicurezza di questo tipo di allenamento: il Jump infatti è una tecnica che non può provocare microtraumi durante una sessione, poiché sia il salto che l’atterraggio si eseguono sul tappeto elastico morbido, eliminando le conseguenze su muscoli e articolazioni dell’impatto su una superficie dura.
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ogni MARTEDI’
dalle 18.30 alle 19.15
Sede: Palestra Scuole Elementari
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Step
Un esercizio o un workout sono funzionali quando riescono a rendere più efficace ed efficiente un determinato movimento, risolvendo o migliorando eventuali complicazioni fisiche (o sintomi ad esse correlati) che rendono difficoltoso anche il vivere quotidiano.
Alla base di un buon allenamento funzionale ci sono movimenti semplici e chiari, si parte dalle basi del gesto e si periodizza la preparazione, con programmi studiati strutturati nel tempo in base agli obiettivi che ci si pone da raggiungere (sia performativi che estetici): una volta imparato il movimento (correre, saltare, la differenza tra tirare e spingere) tutto diventerà incredibilmente più facile e il traguardo prefissato più vicino.
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MERCOLEDI’ e VENERDI’
dalle 18.30 alle 19.15
Sede: Palestra Scuole Elementari
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Mobilità
Il corso è pensato per lavorare sulla mobilità muscolare, tramite una serie di esercizi mirati all’attivazione e al rafforzamento dei muscoli. Con l’aiuto di piccoli attrezzi, come bande elastiche e mattoncini da yoga, si combinano esercizi di allungamento con esercizi di forza, in modo tale da creare un totale controllo del proprio corpo. La flessibilità muscolare, spesso trascurata, non serve solo per fare pose estreme che vediamo a ballerini e ginnasti, ma previene gli infortuni, migliora la postura e fa scoprire fasce muscolari a volte sconosciute. L’obiettivo del corso è quello di sviluppare una maggior coscienza del proprio corpo e delle proprie capacità.
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ogni LUNEDI’
dalle 19.15 alle 20.00
Sede: Palestra Scuole Elementari
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Pilates
Un programma di esercizi che si concentra prevalentemente sulle fasce dei muscoli posturali, fondamentali per bilanciare la struttura corporea e supportare la colonna vertebrale. Questo metodo è indicato per la rieducazione della postura compromessa da posizioni e movimenti disfunzionali (spesso causati anche dall’attività professionale). In particolare il programma aiuta ad acquisire consapevolezza corporea, del movimento e della respirazione, allenando tutte le catene muscolari, articolari e tendinee, in particolare sulla zona della Power House (addome, glutei, adduttori e dorso). Rinforza, tonifica, allunga e, allo stesso tempo, mobilita e scioglie le tensioni, prevenendo ed alleviando disturbi alla schiena e non solo. Il lavoro mentale richiesto nell’esecuzione degli esercizi garantisce grande beneficio anche a livello psicoemozionale.
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MERCOLEDI’ e VENERDI’
dalle 19.30 alle 20.15
Sede: Palestra Scuole Elementari
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G.A.G
Non è altro che l’acronimo di Gambe, Addominali, Glutei. Uno dei corsi preferiti dalle donne e non solo, perché mira a rinforzare e tonificare proprio su queste 3 aree del corpo. Consigliato soprattutto agli atleti e agli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo debbano essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa e il calcio.
Può essere eseguito a corpo libero o con l’aiuto di piccoli attrezzi.
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ogni LUNEDI’
dalle 18.30 alle 19.15
Sede: Palestra Scuole Elementari
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Spinning
Un allenamento ad alta intensità che tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia, apportando benefici al sistema cardiocircolatorio e respiratorio.
Con un’ora di lezione di SPINNING si bruciano circa 550 calorie, senza avere l’impatto sulle articolazioni di piedi e ginocchia della corsa.
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MARTEDI’ e GIOVEDI’
dalle 19.00 alle 20.00
Sede: Sala Pesi 2
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Abbonamenti
I nostri abbonamenti si adattano a qualsiasi esigenza, scegli quello che ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi.
Partner e Servizi
Fisioterapia
Dott. Emanuele Ventura – Fisioterapista
All’interno della nostra palestra è disponibile il servizio di fisioterapia con il Dott. Emanuele Ventura, dedicato alla cura, al recupero e alla prevenzione delle problematiche muscolo-scheletriche.
Attraverso una valutazione personalizzata, il fisioterapista individua le esigenze specifiche di ogni persona e propone un percorso mirato, che può accompagnare il recupero da infortuni, la gestione del dolore e il ritorno alla piena funzionalità.
Un servizio pensato per prenderti cura del tuo corpo e migliorare movimento, funzionalità e benessere, dentro e fuori dalla palestra.
Il Dott. Emanuele Ventura segue personalmente anche i nostri corsi di Ginnastica Correttiva.
Prenota la tua valutazione ora!
Osteopatia e Massoterapia
Dott. Riccardo Sporchia
All’interno della nostra palestra è disponibile il servizio del Dott. Riccardo Sporchia, con trattamenti personalizzati dedicati al benessere, alla mobilità e al recupero del corpo.
Tra i servizi disponibili:
- Seduta osteopatica – trattamento personalizzato finalizzato a favorire il benessere e la corretta funzionalità del corpo.
- Massaggio miorilassante – ideale per sciogliere tensioni e rigidità muscolari e favorire il rilassamento.
- Linfodrenaggio Vodder – tecnica manuale specifica che favorisce il drenaggio dei liquidi e il benessere del sistema linfatico.
- Massaggio sportivo – pensato per chi pratica attività fisica, per preparare la muscolatura, favorire il recupero e ridurre le tensioni dopo l’allenamento.
- Massaggio estetico al viso – trattamento dedicato al benessere e alla cura del viso, ridurre occhiaie e migliorare la circolazione del viso.
Un’ampia proposta di trattamenti per prenderti cura del tuo corpo e del tuo benessere, sia dentro che fuori dalla palestra.
Prenota il tuo trattamento!
Vitalgreen – Centro Medico Avanzato
Visite mediche sportive per i tesserati della Polisportiva
Grazie alla collaborazione con Vitalgreen – Centro Medico Avanzato, i tesserati della Polisportiva possono usufruire di un servizio dedicato per le visite medico-sportive agonistiche e non agonistiche, con condizioni agevolate e tempi di attesa ridotti.
Per il certificato medico sportivo non agonistico di 1° livello, la visita comprende:
- Anamnesi e valutazione clinica
- Misurazione di pressione arteriosa, peso e altezza
- Elettrocardiogramma (ECG) a riposo
- Rilascio del certificato medico
Costo riservato ai tesserati: € 40
Un servizio pensato per permettere a tutti i nostri associati di svolgere gli accertamenti necessari per praticare sport in sicurezza, in modo semplice e conveniente.
Per informazioni e prenotazioni, rivolgersi alla segreteria della Polisportiva.
Nutrizione e Performance
Dott. Stefano Lozza
Un’alimentazione equilibrata e sana è fondamentale tanto quanto un allenamento costante per raggiungere i propri obiettivi e mantenerli nel tempo.
La Polisportiva si affida al nutrizionista Dott. Stefano Lozza, professionista qualificato che vi guiderà nella creazione di un piano alimentare personalizzato, studiato per supportare al meglio il vostro percorso sportivo e di benessere.
Grazie a un approccio scientifico e mirato, ogni programma nutrizionale viene abbinato al tipo di allenamento e calibrato sulle vostre esigenze, per garantire risultati concreti, duraturi e in armonia con il vostro stile di vita.
